Benefícios do Exercício Físico

O exercício físico é muito importante para o nosso bom desenvolvimento, para a nossa saúde e bem estar. São inúmeros os seus benefícios:

• Previne a hipertensão arterial;
• Reduz os níveis de colesterol;
• Activa a circulação sanguínea;
• Aumenta a capacidade cardiovascular;
• Fortalece os músculos;
• É bom para ajudar a regularizar o intestino;
• Ajuda a perder/controlar o peso;

Sabias que: o exercício físico também contribui para o aumento da auto-estima e da sensação de bem-estar geral porque, quando se pratica exercício, o nosso cérebro liberta uma substância chamada endorfina responsável por essas sensações no corpo.

Exercício Físico e Saúde

O exercício físico faz muito bem à saúde.

É importante em todas as idades, embora se recomende consultar um médico antes de começar a rotina dos exercícios físicos. Para um bom desenvolvimento e crescimento, o ideal é começar a actividade física desde criança. Jovens e adultos levam uma vida mais saudável e tranquila quando se exercitam regularmente.

O importante é fazer o que se gosta porque qualquer exercício é bom, principalmente se combinado com uma alimentação nutritiva. Para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbico e refeições equilibradas são fundamentais.
Atenção! Nada de "dietas malucas" - só são prejudiciais e perigosas para a tua saúde!

Tem ainda em atenção que não se deve fazer exercício quando se está em jejum ou de estômago cheio.

Quando se faz exercício físico é importante ter atenção à quantidade de água que se perde. A reposição de água é muito importante para o organismo. A dica é beber água antes, durante e depois da actividade física.

Conselhos para estudar melhor

Sabias que se organizares o teu tempo convenientemente, o estudo corre melhor? Vamos te dar umas dicas:

- Estuda 5 a 6 dias por semana;
- Estuda sempre no mesmo local e à mesma hora;
- Dedica algumas horas ao sábado a uma revisão geral da semana;
- Passa o domingo a descansar ou a te divertir, com a família ou amigos;
- Cumpre ao máximo o teu horário, mas verifica, no final da semana, se foste capaz de o cumprir. Se não, relê-lo.

Aproveitamos este momento para te desejar um bom ano de 2007, cheio de sucessos (inclusive escolares).

Até ao próximo post!
Jimi